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Inês Leal

Uma parte da minha historia, passa por aqui!

Inês Leal

Uma parte da minha historia, passa por aqui!

Um pouco de mim!!

Quem nos conhece melhor que nós? Na realidade vivemos confrontados constantemente por um diz que disse ou por aquilo que os outros querem ou acham que nós somos!!! Vivemos uma entidade que não é nossa na boca de quem não nos conhece mas que aparentemente parece fazer parte da mobilia lá de casa. Parece estranho, mas é a realidade. Temos que ser todos assim, banais sem sal e muito pouco açúcar. Não ter opinião própria e tentarmos ser o mais discretos possíveis(de maneira a que ninguém dê por nós). Vivermos somente para um objectivo sem planear ter outro. O ser humano evolui mas as mentes retrógradas continuam intocáveis. Convencidas que estão sempre certas!!! É engraçado, esqueceram-se de abrir o espelho que traziam na mala e que invés de ser só para retocar o baton, deveria ser para se olharem 5 minutos e ponderar até que ponto se deve falar e apontar o dedo a quem está ao lado e que decerto modo é semelhante a nós. Criticar é fácil mas tentarmos ser um pouco melhores também é difícil. Chovem criticas e pingam elogios é mesmo assim. Dizermos a alguém algo positivo é bem mais difícil do que dizer um "não vales nada". Mas ainda, assim focarmos-nos naquilo que nos dá tanto prazer é compensador! O nosso coração continua batendo e isso significa que vamos continuar a tentar melhorar todos os dias os nossos mais que muitos defeitos. Mas uma coisa tenho a certeza... Podemos melhora-los mas vamos ser eternamente imperfeitos!

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Dias agitados!

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Esta semana não tive muito tempo para fazer publicações no blog. O Carnaval a chegar, preparativos para o Atl , preparar as coisas para o santi e tantas outras coisas que fazem parte da minha rotina, mas que já são habituais e que consigo conciliar tudo!
No entanto e apesar de tanto trabalho, o Santiago passa comigo 24h sob 24h e isso é gratificante. Conhece-lo cada vez melhor e vê-lo crescer todos os dias bem de perto é maravilhoso.
Este foi mais um momento nosso que temos todos os dias e que de vez em quando partilho com vocês.
Ele é a minha felicidade <3
 
Esta semana vou tentar estar mais presente aqui nestas bandas...
 

beijinho e bom Carnaval!
 
 

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O que eu quero!

Estou farta deste tempo que não lembra a ninguém! Farta do frio, da pouca chuva e dos casacos quentes que só nos fazem lembrar do Inverno. Estou farta de ter que dormir com mantas e lençóis térmicos e farta de ter que ligar o aquecimento antes de sair do banho. De ter que aquecer a comida do Santiago duas ou três vezes porque rapidamente fica gelada. De ter que usar meias quando uso vestidos. De não gostar de estar na sala à noite e preferir estar deitada a ver televisão, De ter que ligar o aquecimento do carro todas as manhãs e de ficar em casa de noite porque não tenho tido coragem de meter os pés fora de casa.Estou Farta!!
Quero Sol, calor, praia,vestir coisas praticas e frescas.Beber sumos frescos e ocupar melhor o meu tempo livre.Dormir só de lençol e jantar na varanda. Os dias serem maiores e eu ter mais tempo para aproveitar. A roupa secar numa tarde e o sol bater NA janela dos quartos o dia todo.
Quero o verão...
Quero que ele chegue bem rápido para fazermos muita praia. O Santiago acho que vai ficar radiante.O Santiago está farto também. Eu sinto que sim!!!
 

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O casaco dele!

O casaco é dele mas a pele é minha!! Eu pessoalmente acho super giro algumas roupas de homem e que em nós mulheres, ficam-nos tão bem e dá o toque que era essencial ao look escolhido!! Adoro camisas compridas, blusa largas e casacos. Este ano por acaso, encontra-se muito nas lojas femininas no entanto era raro e como tal lá ia eu ao guarda-fato do marido roubar umas peças. Sou aquele estilo de rapariga que tanto gosta de um bom salto alto com uma roupa bem bonitinha, como visto umas leggings sapatilhas e blusa larga. Não tenho um estilo fixo, visto o que dá na cabeça e o que a minha disposição permite! Aos sábados de manhã principalmente que é dia de ir ao supermercado e compras é raro alguem me ver sem ser de fato-treino (eu adoro) por isso não sou tia todos os dias como pensam =P

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Emagrecer ou engordar!

Hoje vamos falar de dietas e o que comer para quem quer levar uma vida mais saudável e com uma alimentação adequada.
Muitas pessoas, não têem vida, tempo,nem disposição para ir ao ginásio e acabam por se desmotivar em relação à sua alimentação.Esquecendo-se que é essencial e só nos vai dar benefícios.
Quando se fala numa dieta tanto serve para alguém que está com peso a mais e para alguém que está com peso a menos e que apesar de muitas pessoas desvalorizarem muitas raparigas "magras" sofrem de complexos.
Falo por mim;
Até aos meus 18 anos sempre fui magra. Mas até lá passei por fases complicadas da minha vida, desde criança, onde estava a começar a deixar de ser magra e a começar a ser anoréctica.Não é fácil!
Lembro de vestir calças de ganga(que hoje não me cabiam num joelho) com umas de fato treino em baixo para que ficassem justas. Vivia aterrorizada que alguém descobri-se. Porém não tive bulimia. Sofria de anorexia nervosa, tinha a ver com o meu sistema nervoso que não me deixava engordar.
 
Como podem ver nas imagens a baixo!

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 Graças a Deus passou e tudo correu bem!

 

Mas isto para vos dizer que quando se fala em boa alimentação não significa que seja só e apenas para quem quer emagracer.

Vou vos deixar algumas sugestões de como se podem alimentar:

 

Para quem quer emagracer passo-vos uma sugestão!

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Se pretende emagrecer, perca peso de forma saudável e sustentada, sem passar fome. Seguindo as indicações deste regime dietético, todos os dias ao pequeno-almoço opte por café ou chá sem açúcar e com leite magro, uma maçã ou laranja. Os ataques de fome ou de hipoglicemia podem surgir a meio da manhã se o regime não está a ser bem seguido, ou, com menor frequência, à tarde. Uma maneira de controlar é aportando os hidratos de carbono de fácil absorção ou alimentos que contenham cromo, por exemplo, cereais integrais, queijo macio ou fresco ou beterraba cozida.

Assim, a meio da manhã e da tarde, recomendamos uma das seguintes opções:

 

 

- 1 infusão ou café com um pouco de açúcar (20 kcal)
- 100g de pepinos em conserva (17 kcal)
- 1 tomate (17 kcal) ou sumo de tomate (40 kcal)
- 1 punhado de cereais (flocos de milho, aveia – 18 e 20 kcal)
- 1 queijo magro (menos de 25 kcal)
- 1 beterraba cozida (36 kcal)
- 1 maçã media (52 kcal)
- 1 cenoura (50 kcal)
- 1 refresco light enriquecido com minerais ou glicose (75 kcal)

Um pequeno truque para acabar com vontade de comer é fazer uns minutos de ginástica (subir e descer escadas), sair para a rua e andar depressa, automaticamente, a ansiedade desaparecerá. Depois, respire profundamente e beba um copo de água.

SEGUNDA-FEIRA

Almoço
- Salada de tomate com pouco sal e pouco azeite
- Frango sem pele, vaca ou peru tudo cozido ou na grelha
Café ou chá

 

Jantar
- Salada mista (alface, tomate, aipo e cenoura)
- Peixe cozido ou na grelha

TERÇA-FEIRA

Almoço
- Legumes mistos cozidos ou crus (salada de tomate, couves de Bruxelas, couve-flor, acelgas, espinafres)
- Hambúrguer caseiro na grelha
- Café ou chá

 

Jantar
- Salada de fruta mista sem açúcar

QUARTA-FEIRA

Almoço
- Salada mista controlando o azeite a uma colher e sal
- Costeletas de borrego sem gordura grelhadas
- Infusão

 

Jantar
- Salada de atum natural sem azeite com tomate e endívias
- Infusão

 http://lifestyle.sapo.pt/saude/peso-e-nutricao/artigos/menu-semanal-que-emagrece-e-ensina-a-comer

 

 

 

 

 

 

 

 

Para engordar:

 

Porém, existem pessoas que sofrem de males inversos e que precisam encontrar formas de conseguir exatamente o contrário: ganhar peso. E para quem pensa que essa é uma missão fácil, gostaríamos de dizer que está enganado. As pessoas que não conseguem ganhar peso sofrem com o processo tanto quanto quem não consegue perder.

E a realidade delas é também bastante cruel, já que são obrigadas a aderir a uma dieta hipocalórica que pode lhe causar danos à saúde e às vezes necessitam também tomar algum tipo de remédio para engordar que pode causar-lhes alterações metabólicas que provavelmente nunca serão totalmente solucionadas, mesmo quando o tratamento for finalizado.

E é para falar sobre uma alternativa para quem precisa ganhar peso que hoje gostaríamos de direcionar esse artigo em que apresentamos uma dieta que traz esses benefícios em apenas 7 dias de maneira natural e sem colocar em risco a sua saúde. Quer saber do que se trata? Então venha conosco e descubra!

Dieta e cardapio para engordar e ganhar peso homem

 

1 – O modo de fazer

Não existe segredo quanto ao modo de fazer essa dieta. Basta comer bastante e em intervalos corretos que certamente os resultados virão. Mas o ponto chave é que você não deve comer qualquer coisa. Existem os alimentos que engordam e que precisam ser inseridos no seu dia a dia, de forma que você se alimente ao menos de duas em duas horas. Sua meta deve ser possuir realmente um cardápio para engordar, recheado desses alimentos que iremos nomear um pouco mais à frente.

Utilizando a receita corretamente, é quase impossível que você não ganhe peso, já que o seu organismo ganha massa quando você consome determinados alimentos.

2 – Uma dieta hipercalórica





Enquanto as dietas para emagrecer são hipocalóricas (consistem em consumir o mínimo possível de calorias) essa está na contramão: ela é hipercalórica, ou seja, consiste em consumir o máximo possível de calorias. Claro que isso precisa ser feito ordenadamente, de modo que não prejudique a sua saúde. E tudo isso acontecendo de acordo com as peculiaridades de cada organismo. Os homens, por exemplo, precisam consumir mais calorias que as mulheres porque eles normalmente queimam mais que elas. Além disso, as mulheres geralmente desenvolvem problemas relacionados aos hormônios que as fazem engordar. E nesse caso, a ingestão desordenada de calorias só piora o quadro.

 

Dieta para Engordar Rápido



3 – Tudo se baseia no ganho de massa muscular

Para ganhar massa muscular magra de forma natural e rápida, clique aqui
O interessante é que ela, embora impulsione ao consumo de calorias, não tem como meta deixar o seu organismo cheio de gorduras e outras toxinas que se instalam em nós através da má alimentação. Mas quando falamos sobre ganho de massa muscular, estamos na verdade tratando de uma realidade que é saudável desde a sua natureza. A massa muscular é algo que adquirimos através de um processo em que aprendemos a nos alimentar corretamente e comendo as coisas certas, sem exageros e sem nos expor ás doenças.

4 – Alimentos que não podem faltar na sua dieta

Conforme dissemos anteriormente, vamos lhe apresentar uma lista de alimentos permitidos para você conseguir engordar. Anote aí e insira-os na sua alimentação!

– Leite integral ou desnatado;
– Clara de ovo;
– Arroz integral;
– Massas;
– Cereais;
– Pães (especialmente o francês);
– Frutas;
– Carne de frango;
– Queijo de minas;


 


– Soja;
– Ovo;
– Salmão;
– Iogurte natural;
– Peito de peru;
– Castanha do Pará;
– Carne vermelha;
– Azeite de oliva;
– Amêndoas.

 

O processo seguido a partir dessas receitas simples é o mais eficiente para você conseguir resolver o problema da falta de peso. Insira-os na sua alimentação no decorrer do dia e tire proveito do que lhe é oferecido. Dê o seu melhor e acredite! Com toda a certeza você vai atingir os resultados que espera!

Dieta Hipercalórica

5 – A importância da água para esse processo

A água é um elemento que faz bem para o organismo humano em todos os sentidos que se possa imaginar. No caso do ganho de massa muscular, com toda a certeza ela colabora no sentido de proporcionar a você mais eficiência nesse processo. A ação dela é sobre a hipertrofia, já que ela possui ação determinante sobre o metabolismo, reações pelas quais provoca mais atividades de alongamento dos músculos e, claro, de ganho de massa muscular.

6 – Atividades físicas para dilatação dos músculos

O que também não pode ser esquecido é que as atividades físicas possuem forte influência em todo esse processo. Isso porque elas estão intimamente ligadas ao desenvolvimento físico da pessoa. Porém, nem todas as atividades físicas proporcionam os mesmos resultados. É necessário que você desenvolva o costume de praticar atividades que façam desenvolver os seus músculos, de maneira que possam ganhar estrutura.

 

 

http://emagrecer.eco.br/dieta-e-cardapio/para-engordar/

Sorriso mágico!

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Não sei,
Não consigo exprimir-me sem ter que me repetir e gritar ao Mundo o quão diferente ele é!
A alegria dele contagia-me.Enche-me o coração tanto mas tanto que ele quase sai de mim.
A sua inocência aliada aos seus momentos traquinas combinado de uma gargalhada de felicidade pura, dão me luz!
Ele iluminou a minha vida!!
Costuma-se dizer que os filhos é que escolhem os pais, mas eu acho que antes dele nascer eu já o tinha escolhido a ele!**<3
Não tenho palavras, desculpem!
 
é isto...
 
Finalmente estamos a recuperar da gripe maldita que nós deitou na cama uns dias!

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Gripe Maldita!!

A gripe bateu à porta e eu fiquei de rastos. Sou uma pessoa muito social como tal gosto de receber visitas mas nem sempre as surpresas são boas e desta vez foi a maldita da gripe que invadiu a nossa casa. Passei a noite para morrer pensei que durante o dia a coisa melhora-se mas não! O Santiago acordou bem disposto mas coitadinho nesta altura está a arder em febre. Estamos os dois doentes na cama e só penso..."mami volta para casa" . Na altura que vivemos com os pais eles cuidam de nós nestas alturas. Hoje levantar-me da cama para dar o almoço aomeu bebé e fazer uma canja para mim foi qualquer coisa de muito desgastante. Ninguém merece!!

modelitos grammys 2017

Vamos falar de coisas boas e menos boas (pavorosas até).
A cusquise para se saber os vestidos de cada estrela de Hollywood é sempre muita, mas quando se fala dos grammys sabemos que aquilo é dar tudo por tudo para ser irreverente ao máximo. A realidade é que nem sempre corre bem!!
Comecei a observar os modelitos e consoante iam chegando eu ia ficando cada vez mais aterrorizada!
Não havia vestidos bonitos e diferentes naquelas bandas?
Claro está que também tive os meus preferidos e o meu oscar de melhor vestido vai para a.... txananana...
Jennifer Lopez, sem sombra de duvida!!
 
Mas vamos começar por péssimos!!
 
 
Está todo um modelito muito mal formado!
Aquelas tecido de flores, fazendo parecer os bibes que a nossa avó usa quando está em casa a fazer arrumações, com aquele fio tipo liga na perna que não tem nada a ver com o restante vestido, foi qualquer coisa de muito muito feio!
 

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Bem este modelito só me vem á cabeça a ursula da pequena sereia!!!

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A serio que ela achou que ia bonita e diferente??

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Esta Lady Gaga não é novidade que é sempre das mais parvas de qualquer lado que vá!

Eu nem sei como ela levou casaco!

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Em tempos tive um edredom assim...era tão bonito e quentinho!

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Eu só penso... e eu que passo o dia a querer jogar fora as bolas destas que o santiago deixa espalhadas pela casa. Qualquer dia faço um modelito destes!

Piroso todos os dias, se não o pior!

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Não é dos piores, mas é muito mau!!

 

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Gosto dos sapatos. A parte de cima do vestido estragou tudo!

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O vestido em si não é muito feio, mas nela...NÃO!

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Alguem que lhe diga discretamente que se esqueceu das maminhas em casa, por favor!!

E que o vestido não lhe favorece minimamente!

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Não era o vestido...

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A princesa tambem foi...mas não estava muito bonita!!

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Tinha uns cortinados parecidos. É um facto!

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 Juro que não quero ser má, porque até gosto dela...mas só me vem à cabeça uma alface!

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...

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Madre Teresa de Calcutá Gravida???

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Muito mau gosto!!

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Levar vestidos emprestados dá nisto!

 

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 Esqueceu da blusa e o fato tambem não era lá muito jeitoso.

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E eu que queria ir diferente no carnaval!!

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 O vestido em si não é pavoroso é so feio. Mas aquela sandália ali, foi o fim do Mundo!

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Agora vem os que para mim foram os melhores!!

 

Jennifer Lopez para mim arrasa sempre. Este vestido era qualquer coisa!

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Gostei!!

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 Esta mulher tem bom gosto para caraças e este vestido era lindo de morrer!

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 Estas duas peças podem não resultar em toda agente, mas que o conjunto em si é giro é!

 

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 E fiquei assim meio que apaixonada por ele*

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 Aquele sinto tirou-lhe um pouco a graça, mas ainda assim...

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EU usava estes todos!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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